News image News image News image News image News image News image News image News image News image News image News image

Мастерице:

Розы из кленовых листьев

News image

Ну, вот и новая осень пришла. И значит снова становится ак...

Делаем бумажный конверт своими руками

News image

Как сделать конверт красиво и надежно? Вы решили отправить по почте св...

Как связать пинетки крючком. Подробная инструкция

News image

Ниточки для пинеток я выбрала YarnArt Begonia (100% хлопок). Они не...

More in: Вязание, Рукоделие

На заметку:

КАК ЛАКИРОВАТЬ МАСЛЯНЫЕ КАРТИНЫ

Так как новые масляные картины нельзя покрывать лаком, потому что он слишком глубоко въедается в краски, то картины обыкновенно покрывают специальным составом. Яичный белок перемешивают с ...

Авторизация






Сделай сам - Сделай сам

Такое блюдо как салат должно быть на вашем столе ежедневно. Но не каждый салат может быть полезным. Американские исследователи выяснили, что для приготовления салата часто используются сыр, яйца и творог. А такие полезные зелёные овощи даже не попали в список. Так как сделать салат полезным? Мы изучили полезность различных ингредиентов для салата и приводим ниже список изученных нами продуктов, из которых может состоять ваш салат.

Листовой салат - это наиболее популярный продукт и используется как основной компонент многих салатов. Но по сравнению с другими листовыми овощами он сильно проигрывает. Его минус – отсутствие чувства сытости. Человек должен потреблять в день до 30 грамм клетчатки. А полтора стакана листового салата содержат всего лишь один грамм полезных растительных волокон.

Огурцы – тоже часто встречаются в салатах, но получаем из этого овоща мы в основном одну воду. Половина стакана огурцов – это небольшое количество витамина А и фолиевой кислоты. Огурцы полезны тем людям, которые желают похудеть.

Грибы - прекрасный продукт, придаёт салату дополнительный вкус, делает блюдо сытным. Но питательные вещества практически отсутствуют. Грибы не содержат пищевых волокон. Половина стакана грибов – это 5 % дневной нормы калия и 10% витамина Д.

Шпинат – всегда считался наиполезнейшим продуктом. Он содержит минимум калорий, но всего 2 г пищевых волокон, 55 мг кальция, 16 мг витамина С и 2 мг железа.

Помидоры шерри – в них много витаминов С и А, мало калорий, натрий совсем отсутствует.

Брокколи – поистине великолепный овощ, кладезь витаминов А и С.

Красная фасоль – ее цвет добавляет аппетитности любому блюду. А дневной рацион будет обогащен растительным белком и пищевыми волокнами.

Красный лук – овощ, ценный содержащемся в нем фитонцидами. Но вовсе не богат витамином С. Увлекаться им не стоит.

Зеленый горошек – замечательный овощ, богат витамином А.

Маслины – бывают зеленые и черные. Зеленые маслины: 5 штук содержат натрий в количестве 468 мг. Черные маслины содержат лишь 145 мг натрия. Какие использовать в приготовлении салата – выбирать вам.

Жаренный красный перец в масле – если вы любите блюда с жареным перцем, то учитывайте, что каждая столовая ложка готового продукта содержит 5 калорий масла + 5 калорий перца, а также 75 грамм натрия.

Яйца вкрутую – лучший источник белка. В одном яйце содержится 7 г белка, и всего 80 калорий.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Советы мастеру:

Учимся самостоятельно делать отверстие в кафеле

News image

Когда приходилось ставить зеркало в ванной, у большинства людей наверняка появлялся вопрос: как сделать отверстие на их новой кафельной плитке ...

Подготовка перед покраской потолка

News image

Для удобства работы целесообразно создать специальные подмостки, главное, проследить за тем, чтобы они не были скользкими, иначе вы можете упасть. Та...

Уход за деревянными окнами

News image

Срок службы окна зависит от того, насколько большое значение владелец дома придает внешнему виду и функциональному состоянию своих окон. Любое ок...

Выбор стеклопакетов

News image

Наконец вы решились приобрести пластиковые окна. Казалось бы, что может быть проще – пришел, увидел и купил! Ан нет – вы...

Как выбрать дверную фурнитуру?

News image

Фурнитура во многом определяет качество дверей – как межкомнатных, так и входных – поэтому к ее выбору следует отнестись особенно вн...

Натуральный линолеум: новое - это хорошо забытое старое

News image

В моде все натуральное! Одежду теперь носят из хлопка и льна, замороженным пиццам и суповым концентратам из супермаркетов предпочитают домашние об...

Эксклюзивный ламинат

News image

Принято считать, что ламинат дешевле паркета – именно этим и обусловлена его чрезвычайно высокая популярность. Но на рынке сейчас появляется вс...

Как починить просевшую дверь

News image

Нередко бывает, что деревянная дверь со временем опускается, проседает под действием собственного веса или в результате метаморфоз, происходящих с коробкой. Дв...