News image News image News image News image News image News image News image News image News image News image News image

Мастерице:

Новогодняя елочка в рустикальном стиле!

News image

Копилка авторских новогодних идей от Минчанки постоянно пополняется и сегодня мы...

Как сделать ширму

News image

Итак, дорогие друзья. Представьте себе морозный предновогодний вечер. Снег скрыпит, вы...

Любимый инструмент лэмпворкера (ну один из)))

News image

Сейчас буду опять петь оду одному из своих любимых и са...

More in: Вязание, Рукоделие

На заметку:

КЛЕЙ ДЛЯ СКЛЕИВАНИЯ ГИПСОВЫХ ИЗДЕЛИЙ

Склейку гипсовых изделий следует производить при помощи синдетикона или густого столярного клея. И в том, и в другом случае нужно следить, чтобы клей не выдавился из...

Авторизация






Сделай сам - Сделай сам

Такое блюдо как салат должно быть на вашем столе ежедневно. Но не каждый салат может быть полезным. Американские исследователи выяснили, что для приготовления салата часто используются сыр, яйца и творог. А такие полезные зелёные овощи даже не попали в список. Так как сделать салат полезным? Мы изучили полезность различных ингредиентов для салата и приводим ниже список изученных нами продуктов, из которых может состоять ваш салат.

Листовой салат - это наиболее популярный продукт и используется как основной компонент многих салатов. Но по сравнению с другими листовыми овощами он сильно проигрывает. Его минус – отсутствие чувства сытости. Человек должен потреблять в день до 30 грамм клетчатки. А полтора стакана листового салата содержат всего лишь один грамм полезных растительных волокон.

Огурцы – тоже часто встречаются в салатах, но получаем из этого овоща мы в основном одну воду. Половина стакана огурцов – это небольшое количество витамина А и фолиевой кислоты. Огурцы полезны тем людям, которые желают похудеть.

Грибы - прекрасный продукт, придаёт салату дополнительный вкус, делает блюдо сытным. Но питательные вещества практически отсутствуют. Грибы не содержат пищевых волокон. Половина стакана грибов – это 5 % дневной нормы калия и 10% витамина Д.

Шпинат – всегда считался наиполезнейшим продуктом. Он содержит минимум калорий, но всего 2 г пищевых волокон, 55 мг кальция, 16 мг витамина С и 2 мг железа.

Помидоры шерри – в них много витаминов С и А, мало калорий, натрий совсем отсутствует.

Брокколи – поистине великолепный овощ, кладезь витаминов А и С.

Красная фасоль – ее цвет добавляет аппетитности любому блюду. А дневной рацион будет обогащен растительным белком и пищевыми волокнами.

Красный лук – овощ, ценный содержащемся в нем фитонцидами. Но вовсе не богат витамином С. Увлекаться им не стоит.

Зеленый горошек – замечательный овощ, богат витамином А.

Маслины – бывают зеленые и черные. Зеленые маслины: 5 штук содержат натрий в количестве 468 мг. Черные маслины содержат лишь 145 мг натрия. Какие использовать в приготовлении салата – выбирать вам.

Жаренный красный перец в масле – если вы любите блюда с жареным перцем, то учитывайте, что каждая столовая ложка готового продукта содержит 5 калорий масла + 5 калорий перца, а также 75 грамм натрия.

Яйца вкрутую – лучший источник белка. В одном яйце содержится 7 г белка, и всего 80 калорий.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Советы мастеру:

Учимся самостоятельно делать отверстие в кафеле

News image

Когда приходилось ставить зеркало в ванной, у большинства людей наверняка появлялся вопрос: как сделать отверстие на их новой кафельной плитке ...

Как сделать потолок из гипсокартона?

News image

Как сделать подвесной потолок из гипсокартона самостоятельно? По мнению строителей-самоучек – это не трудно и сделать можно, не затрач...

Подвесной потолок: не дайте задурить себе голову!

News image

Удивительно, но если вы начнете бегать по магазинам и искать информацию о подвесных потолках, чего только не услышите! И что по...

Выбираем обои с умом, при минимальных затратах

News image

Более 10 лет назад, в нашей стране был совсем незначительный выбор обоев для ремонта помещений. На полках магазинов лежали обои од...

Механика в автомобиле. Толкуем сигнальные шумы

News image

Проскальзывающий ремень Громкий воюший звук при запуске двигателя означает, что ослабел приводной ремень. Звук может продолжаться при движении на низких передачах, но...

Выбор межкомнатных дверей

News image

Межкомнатные двери не только разграничивают пространство вашей квартиры, но и являются важным элементом декора, так что стоит отнестись к их вы...

Техника покраски потолка

News image

Ровность окрашиваемой поверхности во многом зависит от нажима на кисть. При слабом нажиме краска ложится на поверхность узкими полосами, некрасивым то...

Сколько стоит ремонт потолка

News image

Ремонт потолка это один из основных видов отделочных работ в квартире или офисе. Внешний вид потолка, в зависимости от его фо...