News image News image News image News image News image News image News image News image News image News image News image

Мастерице:

Вязаные бусы, декорированные бисером (классическая

News image

Сегодня я предлагаю вам сделать классические вязаные бусы. Всего 11 об...

Роспись светильника

News image

Иногда нужно подобрать какую-то мелочь, которая впишется в интерьер, но бы...

Плетение фенечки из ниток

News image

Ранее фенечки были отличительным знаком «неформальной молодёжи». Но всё изменилось, ...

More in: Вязание, Рукоделие

На заметку:

Уход за сумками и перчатками

Чтобы очистить замшевые перчатки, приготовьте смесь: в полстакана обезжиренного молока добавьте пол чайной ложки питьевой соды и столько же 10-процентного нашатырного спирта. Наденьте перчатки на ру...

Авторизация






Сделай сам - Сделай сам

Такое блюдо как салат должно быть на вашем столе ежедневно. Но не каждый салат может быть полезным. Американские исследователи выяснили, что для приготовления салата часто используются сыр, яйца и творог. А такие полезные зелёные овощи даже не попали в список. Так как сделать салат полезным? Мы изучили полезность различных ингредиентов для салата и приводим ниже список изученных нами продуктов, из которых может состоять ваш салат.

Листовой салат - это наиболее популярный продукт и используется как основной компонент многих салатов. Но по сравнению с другими листовыми овощами он сильно проигрывает. Его минус – отсутствие чувства сытости. Человек должен потреблять в день до 30 грамм клетчатки. А полтора стакана листового салата содержат всего лишь один грамм полезных растительных волокон.

Огурцы – тоже часто встречаются в салатах, но получаем из этого овоща мы в основном одну воду. Половина стакана огурцов – это небольшое количество витамина А и фолиевой кислоты. Огурцы полезны тем людям, которые желают похудеть.

Грибы - прекрасный продукт, придаёт салату дополнительный вкус, делает блюдо сытным. Но питательные вещества практически отсутствуют. Грибы не содержат пищевых волокон. Половина стакана грибов – это 5 % дневной нормы калия и 10% витамина Д.

Шпинат – всегда считался наиполезнейшим продуктом. Он содержит минимум калорий, но всего 2 г пищевых волокон, 55 мг кальция, 16 мг витамина С и 2 мг железа.

Помидоры шерри – в них много витаминов С и А, мало калорий, натрий совсем отсутствует.

Брокколи – поистине великолепный овощ, кладезь витаминов А и С.

Красная фасоль – ее цвет добавляет аппетитности любому блюду. А дневной рацион будет обогащен растительным белком и пищевыми волокнами.

Красный лук – овощ, ценный содержащемся в нем фитонцидами. Но вовсе не богат витамином С. Увлекаться им не стоит.

Зеленый горошек – замечательный овощ, богат витамином А.

Маслины – бывают зеленые и черные. Зеленые маслины: 5 штук содержат натрий в количестве 468 мг. Черные маслины содержат лишь 145 мг натрия. Какие использовать в приготовлении салата – выбирать вам.

Жаренный красный перец в масле – если вы любите блюда с жареным перцем, то учитывайте, что каждая столовая ложка готового продукта содержит 5 калорий масла + 5 калорий перца, а также 75 грамм натрия.

Яйца вкрутую – лучший источник белка. В одном яйце содержится 7 г белка, и всего 80 калорий.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Советы мастеру:

Учимся самостоятельно делать отверстие в кафеле

News image

Когда приходилось ставить зеркало в ванной, у большинства людей наверняка появлялся вопрос: как сделать отверстие на их новой кафельной плитке ...

Эксклюзивный ламинат

News image

Принято считать, что ламинат дешевле паркета – именно этим и обусловлена его чрезвычайно высокая популярность. Но на рынке сейчас появляется вс...

Клавиатура

News image

Компьютер без клавиатуры встречается так же редко, как автомобиль без руля. Абсолютное большинство компьютерных клавиатур емкостные мембранные. Раньше использовались электромеханические и ...

Подготовка перед покраской потолка

News image

Для удобства работы целесообразно создать специальные подмостки, главное, проследить за тем, чтобы они не были скользкими, иначе вы можете упасть. Та...

Улучшаем теплоизоляцию дома

News image

Затраты на теплоизоляцию, какими бы огромными они не казались, в конечном счете окупаются. Поэтому пора закатать рукава и взяться улучшение из...

Самостоятельно остекляем балкон

News image

  Остекление балкона является достаточно серьезным делом, но не невозможным. Сейчас вы узнаете о том, как сделать балкон. Алюминиевый профиль является раздвижной ...

Сколько стоит ремонт потолка

News image

Ремонт потолка это один из основных видов отделочных работ в квартире или офисе. Внешний вид потолка, в зависимости от его фо...

Как выбрать дверную фурнитуру?

News image

Фурнитура во многом определяет качество дверей – как межкомнатных, так и входных – поэтому к ее выбору следует отнестись особенно вн...