News image News image News image News image News image News image News image News image News image News image News image

Мастерице:

Юбочка-пачка за 1 час без шв. машинки

News image

Дарю испытанную идею - сделайте своим детям красиво или даже для се...

Лисья маска (папье-маше)

News image

Для начала - несколько вводных слов, которые, в принципе, можно не чит...

Делаем забавную подушку-игрушку "Кот"

News image

Замечательная подушка-игрушка «Кот» сможет быть превосходным подарком. Особенно если подарить ...

More in: Вязание, Рукоделие

На заметку:

СРЕДСТВО ПРОТИВ КЛОПОВ

Применяется один из следующих рецептов (в весовых частях). 1. Зелёного мыла - 4; скипидара - 1; керосина-2; воды-12; Зелёное мыло растворяют в тёплой воде, прибавляют ск...

Авторизация






Сделай сам - Сделай сам

Штанга, не троллейбусная, а спортивная – это спортивный снаряд, предназначенный для тренировки мускулатуры тела. А если говорить по-простому, для накачки мускулатуры – бицепсов и трицепсов, грудных и широчайших мышц спины и т.д. В общем, с ее помощью можно не только поддерживать свое тело в спортивной форме, но и улучшить его, можно сказать – построить, по проекту.

Конечно, не у всех есть время или возможность расхаживать по спортивным залам, а так же покупать заводской инвентарь. Достаточно зайти в магазин спортивных товаров, а там - цены на штанги способны не только удивить, но и слегка шокировать. Но, и здесь есть выход – сделать штангу самостоятельно. Конечно, тут вы спросите: «Как сделать самодельную штангу?», а мы вам ответим – читайте ниже.

И так, берем стальной прут, он послужит грифом для будущей штанги, толщина его должна быть способной выдержать вес груза. Берем пару пластиковых бутылок одинакового объема, можно несколько пар, и наполняем их песком до нужного вам веса. Одеваем их на гриф и готово! С течением времени груз можно утяжелять, просто доливая в песок необходимое количество воды. При этом не забывайте, что вам придется во второй груз налить столько же воды, сколько и в первый, иначе получится дисбаланс, и будет невозможно тренироваться.

В том случае, если у вас нет достаточно больших пластиковых бутылок, возьмите нужное количество маленьких, поставьте на ровную поверхность, заполните песком и скрутите их скотчем как можно плотнее. Так же, можно зафиксировать бутылки проволокой, начиная с нижней части (там нужно сделать два-три оборота) и постепенно поднимаясь к горлышкам. В этом случае гриф можно вставлять как в центральную бутылку, так и меду ними, или сделать петлю из проволоки и использовать ее как навес. В этом случае нужен еще и ограничитель во внутрь грифа, чтобы груз не сполз на руки.

Кроме того, можно вместо песка, или вместе с ним использовать цемент, а лучше бетон (его удельный вес больше). Схема составления груза та же, что и с песком – просто наполняете бутылки смесью, до нужного вам веса, главное чтобы грузы с разных сторон были одинаковы. Кстати, бутылки желательно поставить на ровную поверхность, и дать застыть бетону хотя бы одни сутки. Иначе, он может растечься (если бутылки не полные) и таким образом создаст дисбаланс.

В общем, вариантов масса, главное желание и, совсем немного фантазии.

 




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Советы мастеру:

Учимся самостоятельно делать отверстие в кафеле

News image

Когда приходилось ставить зеркало в ванной, у большинства людей наверняка появлялся вопрос: как сделать отверстие на их новой кафельной плитке ...

Как сделать пол

News image

Для сохранения натуральной красоты дерева и для обеспечения долговечной и безопасной с точки зрения экологии поверхности, нужна специальная комплексная обработка лю...

Выбор стеклопакетов

News image

Наконец вы решились приобрести пластиковые окна. Казалось бы, что может быть проще – пришел, увидел и купил! Ан нет – вы...

Делаем самостоятельно стяжку пола

News image

Изначально следует покрыть пол жидким цементным тестом. Но перед этим вам потребуется хорошо промыть пол теплой водой, для того чтобы ...

Косметический ремонт

News image

Итак, вы решили самостоятельно сделать косметический ремонт, но не знаете с чего начать? Рекомендуем для начала ознакомиться с рекомендациями. Косметический ремонт – ...

Покраска потолка

News image

Приступать к покраске потолка следует до начала работ по отделке стен и пола, иначе случайны капли краски могу испортить проделанную ра...

Как сделать ванную?

News image

Ремонт своими руками – это всегда приятно и оригинально. Но на деле оказывается, что сделать ремонт в ванной комнате сам...

Натяжные потолки

News image

Зачастую ремонт становится настоящим мучением для владельцев квартиры только по одной простой причине – они пытаются «дешево и сердито» облагородить по...