News image News image News image News image News image News image News image News image News image News image News image

Мастерице:

Самостоятельно сделайте себе стильные повязки на г

News image

Весьма симпатичные повязки на голову можно сделать самостоятельно, причем за ...

Новогоднее украшение на стену - атласная елочка!

News image

Продолжаем пополнять копилку новогодних идей от Минчанки. Сегодня мы предлагаем ва...

Бронзовые сережки в старинном стиле

News image

Берем кусочек журнальной странички, или любой другой картинки и с по...

More in: Вязание, Рукоделие

На заметку:

Уход за обувью

Лаковые туфли не рекомендуется носить ежедневно, тем более в плохую погоду. От сырости и уличной грязи блестящая лаковая поверхность постепенно тускнеет и покрывается мелкими трещинками. Но...

Авторизация






Сделай сам - Сделай сам

Штанга, не троллейбусная, а спортивная – это спортивный снаряд, предназначенный для тренировки мускулатуры тела. А если говорить по-простому, для накачки мускулатуры – бицепсов и трицепсов, грудных и широчайших мышц спины и т.д. В общем, с ее помощью можно не только поддерживать свое тело в спортивной форме, но и улучшить его, можно сказать – построить, по проекту.

Конечно, не у всех есть время или возможность расхаживать по спортивным залам, а так же покупать заводской инвентарь. Достаточно зайти в магазин спортивных товаров, а там - цены на штанги способны не только удивить, но и слегка шокировать. Но, и здесь есть выход – сделать штангу самостоятельно. Конечно, тут вы спросите: «Как сделать самодельную штангу?», а мы вам ответим – читайте ниже.

И так, берем стальной прут, он послужит грифом для будущей штанги, толщина его должна быть способной выдержать вес груза. Берем пару пластиковых бутылок одинакового объема, можно несколько пар, и наполняем их песком до нужного вам веса. Одеваем их на гриф и готово! С течением времени груз можно утяжелять, просто доливая в песок необходимое количество воды. При этом не забывайте, что вам придется во второй груз налить столько же воды, сколько и в первый, иначе получится дисбаланс, и будет невозможно тренироваться.

В том случае, если у вас нет достаточно больших пластиковых бутылок, возьмите нужное количество маленьких, поставьте на ровную поверхность, заполните песком и скрутите их скотчем как можно плотнее. Так же, можно зафиксировать бутылки проволокой, начиная с нижней части (там нужно сделать два-три оборота) и постепенно поднимаясь к горлышкам. В этом случае гриф можно вставлять как в центральную бутылку, так и меду ними, или сделать петлю из проволоки и использовать ее как навес. В этом случае нужен еще и ограничитель во внутрь грифа, чтобы груз не сполз на руки.

Кроме того, можно вместо песка, или вместе с ним использовать цемент, а лучше бетон (его удельный вес больше). Схема составления груза та же, что и с песком – просто наполняете бутылки смесью, до нужного вам веса, главное чтобы грузы с разных сторон были одинаковы. Кстати, бутылки желательно поставить на ровную поверхность, и дать застыть бетону хотя бы одни сутки. Иначе, он может растечься (если бутылки не полные) и таким образом создаст дисбаланс.

В общем, вариантов масса, главное желание и, совсем немного фантазии.

 




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Советы мастеру:

Учимся самостоятельно делать отверстие в кафеле

News image

Когда приходилось ставить зеркало в ванной, у большинства людей наверняка появлялся вопрос: как сделать отверстие на их новой кафельной плитке ...

Как сделать потолок из гипсокартона?

News image

Как сделать подвесной потолок из гипсокартона самостоятельно? По мнению строителей-самоучек – это не трудно и сделать можно, не затрач...

Автолюбителю на заметку Добираемся до дома. Безопасная

News image

Чистые руки Купите коробку латексных перчаток. Держите несколько пар в автомобиле, а остальные в гараже. Привыкнув работать в перчатках, вы сэкономите вр...

Побелка потолка

News image

Для побелки можно использовать пульверизатор, который наносит слой тонко и ровно. Предварительно необходимо процедить состав через частое сито или марлю. Дл...

Как сделать потолок?

News image

Ремонт в доме обычно начинается с потолка, поэтому темы как, какой можно сделать потолок своими руками, видео, фото, сколько стоит...

Как сделать ванную?

News image

Ремонт своими руками – это всегда приятно и оригинально. Но на деле оказывается, что сделать ремонт в ванной комнате сам...

Как сделать ремонт на кухне?

News image

Многие владельцы квартир задумываются: хочу сделать ремонт на кухне. Но то денег не хватает для профессиональных рабочих, то время неподходящее. ...

Алюминиевые подвесные потолки: наибольшая популярность

News image

Среди всех существующих видов подвесных потолков алюминиевые являются самыми популярными. Тому объяснением служит масса преимуществ, которыми обладают конструкции из этого ма...